Prost auf die schlanke Linie!

Prost auf die schlanke Linie!

Schwenningen, 4. Juni 2024

#Heiße Tage können für den Körper eine große Herausforderung sein. Um die #Hitze zu regulieren, schwitzen wir vermehrt. Dadurch verlieren wir wichtige Flüssigkeit und Mineralstoffe, die für unsere #Gesundheit essentiell sind. An Hitzetagen ist es daher besonders wichtig, ausreichend zu trinken, um einen Wassermangel im Körper eine #Dehydration zu vermeiden. Am 5. Juni 2024 ist der #Hitzeaktionstag.

Wieviel Energie verbrennen wir am Tag zusätzlich, wenn wir 2 Liter gekühltes Wasser trinken? Die Menge an Energie, die Sie durch das Trinken von 2 Litern kaltem Wasser verbrennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht: Größere und schwerere Menschen haben einen höheren Energiebedarf und verbrennen daher beim #Trinken von kaltem Wasser mehr Kalorien. Wenn Sie aktiv sind, ist Ihr Stoffwechsel bereits angekurbelt und Sie verbrennen mehr Kalorien beim Trinken von kaltem Wasser. Als grobe Richtlinie können Sie davon ausgehen, dass Sie durch das Trinken von 2 Litern kaltem Wasser etwa 100 Kalorien zusätzlich verbrennen. Somit ist das Trinken von kaltem #Wasser eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihren #Stoffwechsel anzukurbeln und zu ihrem Wohlfühlgewicht ohne Diät und Jo Jo Effekt, das (Intervall) Fasten für sich zu nutzen, die Unterschiede zwischen #Keto, #Detox (Diät) und #Cleaneating zu kennen und die Fettleber zu bekämpfen. Im Vortrag der Vortagsrednerin Nathalie Mazingue »Diäten sind für Dumme: Jo Jo Effekt ade!« bekommen Sie Tipps um Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Zum Beispiel vor der Bewegung eine Tasse Kaffee trinken unterstützt das Abnehmen, kurbelt die Fettverbrennung an, wirkt gegen den Jo Jo Effekt und das Wohlfühlgewicht wird schneller erreicht.

Trenddiäten und Crash Kuren versprechen zwar schnelle Ergebnisse, führen aber oft zum gefürchteten Jo Jo Effekt. Langfristiger Erfolg hingegen erfordert eine langfristige Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten und ein Bewusstsein für die Rolle von Getränken bei der Gewichtsabnahme.

Welche Rolle spielen Alkohol, Tees und süße #Getränke bei der Gewichtsabnahme, dem Jo Jo Effekt und dem Wohlfühlgewicht? Wie Sie den Teufelskreis von Diäten und Jojo Effekten durchbrechen können gibt die Vortragsrednerin in Ihrem Vortrag preis.

Alkohol: Alkoholhaltige Getränke enthalten viele Kalorien und beeinträchtigen den Stoffwechsel. Die Fettverbrennung und die Kohlenhydratverbrennung werden gehemmt. So nimmt jemand der jeden Tag einen halben Liter Bier trinkt, wegen der Fettverbrennungshemmung 5 Kilogramm im Jahr zu, die Energie des Bieres kommt noch dazu, somit ist es schwer das Wohlfühlgewicht zu erreichen. Deshalb ab und zu mit dem Alkohol zu Fasten, verringert die Fettleber und kann ein Aspekt der Detox (Diät) und Cleaneating sein.

Tees: Ungesüßte Tees sind kalorienarm und können eine gesunde Alternative zu anderen Getränken sein. Tees mit Koffein kurbeln vor dem Sport zusätzlich den Stoffwechsel an.

Süße Getränke: Süße Getränke enthalten viele Kalorien und sollten daher vermieden oder zumindest stark reduziert werden. Verdünnen Sie Fruchtsäfte mit Wasser, um den Zuckergehalt zu reduzieren.

Mineralwasser enthält wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Calcium, die für den Körper wichtig sind. Achten Sie darauf das, dass Wasser mehr als 150 Milligramm #Calcium pro Liter enthält um #Osteoporose entgegenzuwirken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr an heißen Tagen besonders wichtig ist, um Dehydration zu vermeiden und sein Wohlfühlgewicht zu erreichen und beizubehalten. Trinken Sie daher ausreichend Wasser und andere geeignete Getränke, um Ihren Körper gesund und fit zu halten.

Nathalie Mazingue, »Gesundheit auf den Punkt gebracht«

Gesundheit funktioniert nur mit Verboten und Verzicht!? #Keynote Speakerin Nathalie Mazingue beweist das Gegenteil! Die lebensbejahende und dynamische Rednerin bringt als studierte #Ernährungswissenschaftlerin, #Sportwissenschaftlerin und Gesundheitsmanagerin ein fundiertes Rundum Gesund Paket zu ihren Vorträgen mit. Dazu kombiniert die Keynote Speakerin das neueste Wissen zu Ernährung, #Vitalität und #Resilienz mit ganz praktischen, leicht umsetzbaren Tipps dazu, wie man zurück zum intuitiven Essen findet, sich im Alltag mehr bewegt und bei Stress häufiger Entspannung findet.

Für Nathalie Mazingue ist Gesundheit ein Dreiklang aus Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Wer seine Leistung steigern, sein körperliches und mentales Wohlbefinden verbessern oder nachhaltig abnehmen möchte, muss in allen drei Bereichen Veränderungen anstoßen – und seien es nur kleine. Genau dazu motiviert die mitreißende Keynote Speakerin mit ihren zielgerichteten Impulsen. Dabei lässt sie erprobte Ansätze wie zum intuitiven Essen und achtsamen Entspannen ebenso einfließen, wie auch ihre vielfältigen beruflichen Erfahrungen in leitenden Positionen der Gesundheitsbranche.

1982 in Tübingen geboren, fand die sportliche Nathalie Mazingue in der Kindheit im Leistungsturnen und jetzt beim Triathlon ihren Ausgleich. Sie entscheidet sich gegen diesen vermeintlich unsicheren Weg des Sportstudiums zuerst für eine solide Berufsausbildung, die den Grundstein für ihre spätere Karriere legen soll: In Stuttgart lässt sie sich zur Diätassistentin für Ernährung ausbilden. Heute ist sie an der dortigen Akademie eine renommierte Referentin für die aktuellen Ausbildungsjahrgänge mit den Schwerpunkten richtige Ernährung und intuitives #Essen.

Anschließend schließt Nathalie Mazingue ein Studium der Ökotrophologie (Ernährungs und Haushaltswissenschaften) an der Universität Kiel erfolgreich ab. Ein Praktikum im Lebensmittellabor bei einem der führenden Hersteller von Konsumgütern im Bereich Ernährung ließ Nathalie Mazingue klarwerden, was ihr beruflich am wichtigsten ist: Sie möchte mit Menschen zusammenarbeiten und diese auf ihrer Reise unterstützen, sich der eigenen Vitalität bewusst zu werden und den Lebensstil daran anzupassen.

So führte Nathalie Mazingue eine erste Anstellung nach dem Studienabschluss in ein Gesundheitszentrum nach Berlin, das eng mit der Charité zusammenarbeitet. Dort entwickelte sie Präventions und Schulungsprogramme. Dabei half sie übergewichtigen Kindern beim Abnehmen genauso wie Managern und Führungskräften beim Umgang mit Stress sowie dem Zurückfinden zu Entspannung und Resilienz. Doch dem nicht genug: Nebenher studierte sie noch Sport und Trainingswissenschaften.

»In dieser Branche muss man flexibel sein«, sagt die inspirierende Rednerin Nathalie Mazingue über ihren eigenen Werdegang. Und so führten sie nicht nur die nächsten beruflichen Stationen die Karriereleiter nach oben in führende Positionen, sondern auch von der Ostsee in den Schwarzwald und schließlich zurück in die baden württembergische Heimat. In spezialisierten #Reha Kliniken arbeitete sie veraltete Speisepläne um und etablierte neue Gesundheitsprogramme für Vitalität, Ernährung und Stressprävention. In der Hauptverwaltung einer Krankenkasse konzipierte sie für Unternehmen Maßnahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements und entwickelte eine der ersten personalisierten Apps für einen ganzheitlichen Ansatz in den Bereichen Ernährung, Sport und Verhalten. Parallel dazu sammelte sie zunehmend Erfahrung als Rednerin und Keynote Speakerin, indem sie in dieser Funktion Vorträge an Schulen, bei Unternehmen und Verbänden hielt und Workshops durchführte.

Flexibel sein bedeutet für Nathalie Mazingue aber auch: Nicht auf dem Wissensstand von gestern stehenbleiben! Ständig bildet sich die Rednerin und Keynote Speakerin weiter, so zum Beispiel zuletzt im Bereich Stressmanagement und Resilienztraining. Zusätzlich hat sie einen MBA in Gesundheitsmanagement absolviert. Durch diese Einstellung setzen sich die Vorträge der Rednerin immer auch mit den neuesten Entwicklungen, Innovationen, Ansätzen und Methoden im Gesundheitsbereich auseinander. Dabei ist die Rednerin stets kritisch gegenüber Trends, aber auch klar lösungsorientiert mit wissenschaftlich fundierten, effektiven Tipps.

Nathalie Mazingues Vorträge nehmen den Stress raus bei Ernährungsumstellung und Abnehmen, indem sie zeigt, wie befreiend intuitives Essen sein kann. Gleichzeitig motiviert sie dazu, mehr Momente der Bewegung, aber auch der Entspannung in den Alltag zu integrieren. Kurzum: Nathalie Mazingue bringt als überzeugende Rednerin Gesundheit auf den Punkt. Mehr …