Müde Muskeln munter machen, die richtige Pflege für den Motor unseres Körpers

Müde Muskeln munter machen, die richtige Pflege für den Motor unseres Körpers

DJD, 24. August 2022

Sie halten uns aufrecht, bewegen uns fort und ermöglichen uns das Lächeln. Sie erzeugen Wärme, regulieren den #Blutdruck sowie die Verdauung und sogar den Herzschlag. Die Rede ist von unseren Muskeln. Während beispielsweise die #Darmmuskulatur oder #Gefäßmuskulatur nicht bewusst steuerbar ist, lässt sich die Bewegungsmuskulatur, die für die #Motorik verantwortlich ist, gezielt einsetzen: Wollen wir den Arm heben, können wir das in der Regel tun. Diese sogenannten #Skelettmuskeln sind über Sehnen an den Knochen befestigt. Die Deutsche Gesellschaft für Innere Medizin weist darauf hin, dass ab einem Alter von ungefähr 30 Jahren die Muskelmasse bei Frauen wie auch bei Männern abnimmt – ohne aktives Entgegenwirken um etwa 30 bis 50 Prozent bis zum 80. Lebensjahr.

Abwechslungsreiche Bewegung tut gut

Es ist daher wichtig, sich gut um die eigenen Muskeln zu kümmern. Besonders freuen sie sich über abwechslungsreiche Bewegung, zum Beispiel regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining. Die körperliche Aktivität trägt zum Aufbau bei und verhindert zugleich den Abbau. Zur Pflege von Muskeln und Gelenken können etwa hochdosierte #CBD Muskelgele und Gelenkgele angewendet werden. Cannaren bietet einen leichten Wärmeeffekt – zum Aufwärmen der Muskeln vor dem #Training oder für eine entspannende Massage nach körperlicher Belastung. Cannaxil schafft schnelle Kühlung, beispielsweise für die Beine nach langem Stehen. Beide Gele enthalten hochdosiertes CBD (Cannabidiol aus der Hanfpflanze). Dem aus der Hanfpflanze gewonnenen CBD werden vielfältige Eigenschaften nachgesagt. Auch wenn CBD aus der Hanfpflanze gewonnen wird, besitzt es keine psychoaktive Wirkung und kann mehrmals täglich auf der Haut angewendet werden.

Wärme oder Kälte bei welchen Beschwerden?

Grundsätzlich hat sich bei chronischen Beschwerden oder bei Verspannungen Wärme bewährt. Sie weitet die Blutgefäße, dadurch wird die Durchblutung angeregt und das Gewebe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Bei akuten Beschwerden ist Kälte die richtige Wahl: Sie fährt die Durchblutung herunter – ein wertvoller Effekt etwa bei Schwellungen in den Beinen. Auch werden durch Kälte oft Entzündungen abgeschwächt und Schmerzen gelindert.

Um die Muskeln zu pflegen, ist außerdem eine ausgewogene Ernährung wichtig. Hier sind #Proteine (Eiweiße) essenziell für den Aufbau, den Erhalt und die Reparatur. Die Mineralstoffe Magnesium, Kalium, Vitamin B 1 und #Vitamin D sorgen fürs reibungslose Funktionieren. Kohlenhydrate liefern die benötigte Energie.