Einfach mal raus aus dem Alltagstrubel, Streß und Hektik hinter sich lassen – wer will das nicht! Mit der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp kein Problem. Bereits über 150 Jahre alt ist sie heute noch so aktuell wie zu Lebzeiten des Theologen. Sein ganzheitlicher Ansatz beruht auf fünf Lebensprinzipien: Wasseranwendungen, Heilkräuter, gesunde Ernährung, viel Bewegung und innere Balance.
Die Dusche am Morgen macht der Tasse Kaffee Konkurrenz: Einfach kalt abbrausen – anfangs nur Arme und Beine, nach der Gewöhnungsphase dann den ganzen Körper. Regelmäßige Anwendung ist dabei wichtig – das stärkt Kreislauf und Widerstandskraft und härtet gegen so manche Streßattacke ab. Ideal nach einem harten Arbeitstag: ein warmes Vollbad mit Kräuterzusatz – als Badesalz, Sprudeltablette, Pflege- oder Arzneibad mit duftenden ätherischen Ölen. In der wohlig-warmen Wanne sollte man nicht länger als 20 Minuten bleiben. Ideale Wassertemperatur: 35 Grad bis 36 Grad.
Heilkräuter: Baldrian und Johanniskraut sind altbewährte Anti-Streß-Mittel. Sie beruhigen, ohne die geistige Leistungsfähigkeit zu dämpfen.
Ernährung: Hetzen beim Essen ist auf Dauer pures Gift fürs Wohlbefinden. Besonders Streßgeplagte sollten sich Zeit nehmen und mehrere kleine, leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse auf den Speiseplan zu setzen.
Bewegung: Nichts senkt den Adrenalinspiegel schneller als regelmäßige Bewegung. Man bekommt Kondition, kann Fettpölsterchen ab- und Muskeln aufbauen.
Innere Balance: Ganz wichtig ist es, öfter mal Pausen einzulegen – am Besten mit der Lieblingsbeschäftigung: ein gutes Buch lesen, sich bei der Kosmetikerin verwöhnen lassen, in Ruhe frühstücken, ins Konzert oder ins Kino gehen, oder mal alle Viere von sich strekken und überhaupt nichts tun. Hauptsache, es macht Spaß, bringt Sie auf andere Gedanken und steigert das Wohlbefinden.
